买了左旋肉碱，什么时候吃最有效？服用时间直接影响吸收率和效果。
一、左旋肉碱的吸收机制
左旋肉碱主要通过小肠吸收，依赖OCTN2转运蛋白主动转运。关键问题：OCTN2转运能力有限，一次摄入过多，吸收率反而下降。
二、食物对吸收的干扰
氨基酸竞争：食物中的赖氨酸、精氨酸等与左旋肉碱"抢座位"。
血糖波动：餐后血糖升高，胰岛素分泌增加，影响转运效率。
胃排空延迟：餐后左旋肉碱到达小肠的时间推迟。
三、最佳服用时间
运动人群：运动前30-60分钟空腹服用，血药浓度峰值与运动时间匹配。
非运动人群：早餐前30分钟空腹服用。
单次剂量：3-5克为宜，过量吸收率下降。
四、左特的吸收优化
诚达药业生产的左旋肉碱原料，纯度高、杂质少，有助于提升生物利用度，减少杂质对吸收的干扰。
让每一克左旋肉碱都不被浪费。
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